미국 앤드류 웨일박사에 의해 널리 전파된 4-7-8 호흡법(인도 요가호흡 수련법 Pranayama에 기초)은 바쁜 일상속 언제 어디서나 빠르게 휴식을 취하는 방법이다.
1. 4초동안 입을 다물고 코를 통해 조용히 숨을 들이마시라.
2. 7초동안 숨을 참는다.
3. 8초동안 자연스럽게 '후' 소리를 내며 완전히 숨을 내뱉는다.
4. 4-7-8 호흡 싸이클을 3~4번 반복한다.
스마트폰 'Breathe' 앱(Only for iOS Devices)을 통해 4-7-8 호흡법 적응에 도움을 받을 수도 있다.
2달정도(하루 2번~) 적응이 되면 몸 곳곳의 에너지를 느끼면서 더욱 더 깊은 호흡을 할 수 있게 된다.
휴식 ♥
